Indiferent cu ce te ocupi, atunci cand refluxul acid apare, isi va face simtita prezenta. Te poate irita suficient de tare incat sa iti produca neplaceri considerabile. Deci, cum scapi de refluxul acid o data pentru totdeauna? Continua sa citesti daca vrei sa afli cateva sfaturi grozave pentru a face asta, si vei ajunge sa stai linistit.
Daca suferi de reflux acid este important sa nu mananci prea repede. Cu cat mananci mai incet, cu atat mai bine ! Nu numai ca ii va permite stomacului sa dezintegreze mancarea, dar te vei si simti satul in momentul in care ai mancat indeajuns, lucru care nu se intampla daca mananci prea repede.
Nu presupune ca refluxul acid este o consecinta a stilului de viata activ. Daca vezi ca suferi de disconfort din cauza refluxului acid, mergi la doctor. Poate fi din cauza a ceva ce ai mancat sau un semn ca trebuie sa incetinesti ritmul, dar poate fi si altceva de care trebuie sa ai grija.
Daca suferi de reflux acid in ultimul timp, incearca o dieta cu mancaruri care contin putini acizi. Evita mancarea picanta sau acida si mananca incet. Daca ai in continuare reflux, probabil ca a venit timpul sa mergi la doctor. Chiar daca problema ta poate nu e serioasa, s-ar putea sa fie nevoie de medicamente pe care doar doctorul ti le poate prescrie.
Refluxul gastro-esofagian apare in special la persoanele obeze. Sfincterul de la capatul esofagului devine relaxat atunci cand grasimea viscerala in surplus apasa pe somac. Dupa ce slabesti si scapi de grasimea din jurul abdomenului sfincterul tau sa va contracta si el, ipiedicand refluxul.
Fara mancaruri grase! Pui prajit, pizza, aripioare de pui si cartofi prajiti, toate acestea sunt inamicii bolnavului de reflux gastro-esofagian. Aceste mancaruri cauzeaza relaxarea sfincterului, permitand continutului acid al stomacului sa urce inapoi pe esofag. Treci pe mese bogate in legume si proteine in schimb.
Pentru a evita refluxul acid, mesteca mancarea incet. Aceasta tehnicaiti permite sa mananci doar atat cat ai nevoie. Cand mananci prea mult, mancarea se aduna in partea de sus a stomacului; astfel permite acumularea de acid gastric in esofag. Pentru cele mai bune rezultate, mananca mese mici, mai des.
Trebuie sa eviti mancarea cu un continut mare de acizi pentru a reduce din intensitatea refluxului. Mancarurile care au un continut intens acid sunt grapefruitul, rosiile si ananasul. Daca stii ca ai avut probleme dupa ce ai mancat aceste alimente, e mai bine sa eviti sa le mananci seara tarziu, sau chiar de tot. Daca suferi de reflux gastro-esofagian, poti ameliora simptomele si durerile avand grija la ce mananci. Alimentele bogate in acizi vor creste intensitatea durerii. Evita mancaruri precum rosiile, porumbul fructele la conserva sau celelalte mii de alimente bogate in acizi.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face atunci cand suferi de reflux gastro-esofagian este sa slabesti cateva kilograme. Obezitatea este un factor cheie ce contribuie la declansarea acestei boli. Daca ai o greutate normala, s-a dovedit statistic ca sansele de a dezvolta reflux acid sunt de doua ori mai mici decat cele ale persoanelor obeze. Acesta e un motiv suficient de important pentru a scapa de kilogramele in plus.
Evita sa te intinzi dupa ce ai mancat. Daca esti predispus la reflux acid nu te intinde pentru cel putin 2 ore dupa o masa. Mersul, sau statul in picioare poate ajuta sucurile gastrice sa isi urmeze calea normala. Cand mergi la somn, incearca sa iti tii partea superioara ridicata cu ajutorul unei perne sau cu cateva carti sub saltea.
Unul din cele mai rele lucruri pe care le poti face daca suferi de reflux gastro-esofagian este sa te intinzi dupa o masa.Este foarte important ca pentru urmatoarele doua ore sa nu te asezi pe burta sau pe spate. Mai bine te ridici si te plimbi putin.
Pentru a scapa de refluxul gastro-esofagian, cel mai bine schimbi pe o dieta care contine mai multe plante. Carnea este un factor important al refluxului. Asta contrar faptului ca orice carne pare sa fie alcalina atunci cand e testata inainte de consum.Problema este ca dupa ce este digerata, carnea va lasa un reziduu acid in organism.
Incearca sa reduci stresul. Stresul este un declansator frecvent al refluxului acid. Cand esti stresat, vei observa ca iti sunt afectati muschii, iar asta include si muschii din tractul digestiv. Incearca sa eviti situatiile stresante si incearca sa controlozi stresul prin meditatie si yoga.
Daca nu te incanta ideea de a lua medicamente, poti incerca altceva. Multe alimente pot combate natural refluxul acid. Lemnul dulce pe baza de plante poate tapeta stomacul cand e baut sub forma de tinctura sau ceai.
Mancand mese mai mici si mai frecvente este ideal pentru cei care sufera de reflux acid. Prima schimbare observata este cresterea metabolismului. Al doilea beneficiu este ca stomacul tu nu va mai deveni urias ca atunci cand mananci o masa copioasa, deci mai putina presiune va fi pusa pe el, iar alimentele si acidul vor ramane la locul lor.
Daca te-ai intrebat cum sa scapi de refluxul gastro-esofagian, acum ai primit raspunsurile. Pune aceste sfaturi in aplicare si vei avea un plan perfect pentru a spune la revedere refluxului. Nu mai trebuie sa te gandesti sau sa te ingrijorezi. E timpul pentru o viata libera.
