Daca vrei sa inveti sa inoti iti recomandam cursuri inot Bucuresti. Nu este greu sa inoti dar este mai bine sa inveti alaturi de specialisti. De asemenea, recomandarea noastra este sa citesti toate beneficiile pe care le poti obtine.
Si plamanii dumneavoastra beneficiaza de asemenea de acest sport. De fapt, un studiu din 2016 arata ca inotatorii tind sa aiba plamani mai puternici decat ceilalti sportivi.
Un alt studiu a avertizat ca inotatorii competitivi care se antreneaza in interior in bazine clorurate risca schimbari pulmonare care reflecta plamanii persoanelor cu astm bronsic usor. Puteti evita aceste schimbari ale cailor respiratorii prin instruirea in bazine in aer liber si amestecandu-va pregatirea cu alte activitati in loc sa va bazati doar pe inot.
Pentru acele momente cand alegeti piscina peste sala de sport (sa fim cinstiti, masinile pot fi putin intimidante), vestea buna este ca pentru o antrenament de inot de inalta calitate este nevoie de alte unelte decat un costum de baie si ochelari de protectie.
Daca doriti, puteti obtine mai multe unelte, cum ar fi aripioare si un kickboard. Ele nu sunt absolut necesare, ci servesc ca ajutor pentru formare – mai ales pe masura ce invatati forma si tehnica corespunzatoare.
Incearca acest antrenament pentru incepatori in piscina
Daca cautati sa incepeti inotul pe cont propriu, Van Der Merwe a oferit un antrenament pe care il ofera in mod regulat incepatorilor. Ea incurajeaza inotul la o distanta scurta, cu o odihna scurta, pentru a va concentra atentia asupra tehnicii in acest antrenament simplu.
Antrenamentul: inotati 20 x 50 de metri (o odihna de 30 de secunde intre fiecare)
Impartiti 50 de metri prin concentrarea pe patru exercitii de fiecare data sau pana cand va simtiti ca ati invatat tehnica inainte de a trece la urmatoarea.
Numarul de calorii pe care le ardeti in timpul unei sedinte de inot depinde de cat de intens este antrenamentul dvs. si de cat timp inotati.
Daca ati invatat sa inotati ca un copil sau ati ratat lectii de inot la o varsta frageda, lucrul cu un antrenor sau un grup de inot poate fi o modalitate excelenta de a invata tehnici adecvate de respiratie si exercitii .
Inotul freestyle – demonstrat aici de colegul lui Van Der Merwe de la Austin Aquatics and Sports Academy, Missy Kuck – este cel mai comun si cel mai bun pentru incepatori. De asemenea, puteti viziona videoclipul de pe youtube pentru a va convinge.
Odata ce ati stapanit acest lucru, un antrenor va poate invata multe alte optiuni pentru a va aduce inainte si inapoi in piscina.
Cu toate acestea, inotul este mai mult decat o tehnica adecvata. Cartografierea scopului fiecarui antrenament este la fel de importanta. Trateaza antrenamentul de inot ca orice alt sport si mergi la fiecare antrenament cu un scop specific in minte.
Acest lucru poate fi dificil pentru incepatori de a face pe cont propriu, asa ca Rose adauga ca aici este un loc unde un antrenor este benefic. Acestia pot ajuta toate nivelurile de inotatori sa creeze antrenamente pentru a indeplini un obiectiv specific si pentru a va ajuta sa urmariti progresul pe parcurs.
