Cu atat de multe suplimente care pretind ca stimuleaza sistemul imunitar, poate fi greu sa stii ce este cu adevarat bun pentru a consolida sistemul imunitar. Nu te multumi cu orice Suplimente; alege pe cele cu dovezi evidente. Aici impartasim suplimente care joaca un rol crucial in sanatatea ta imunitara si in stiinta din spatele lor.
MULTIVITAMINE
Nutritia echilibrata este esentiala pentru buna functionare a sistemului imunitar. Cu toate acestea, din momentul in care fructele si legumele sunt cultivate, pana in momentul in care le consumam, multe dintre ele sunt deja lipsite de nutrienti.
Din acest motiv, se recomanda completarea cu o multivitamina, care va ofera toate vitaminele si mineralele esentiale pentru buna functionare a sistemului imunitar. Multivitaminele contin substantele nutritive cheie – vitamina C, Zinc, vitamina A, vitamina D, vitamina B6, vitamina E, care joaca un rol important in a avea o functie imunitara sanatoasa.
ACID ASCORBIC
Vitamina C este unul dintre suplimentele care sustin cel mai mult sistemul imunitar. Acesta actioneaza ca un antioxidant, pentru a proteja celulele de daune cauzate de radicalii liberi. In plus, vitamina C ajuta organismul sa produca colagen si ajuta la imbunatatirea absorbtiei fierului din alimentele vegetale. De asemenea, ajuta sistemul imunitar, astfel incat sa-si poata face treaba.
VITAMINA D
Vitamina D este implicata in multe functii ale corpului. Vitamina D ajuta la mentinerea oaselor puternice, ajuta muschii sa se miste si, dupa cum ati ghicit, sustine si sistemul imunitar. Pastrarea organismului aprovizionat cu cantitati adecvate de vitamina d, poate ajuta la imbunatatirea sanatatii imunitare.
Alimentele fortificate, cum ar fi laptele, precum si unele soiuri de pesti grasi, cum ar fi somonul si tonul, sunt printre cele mai bune surse alimentare de vitamina D. Cu toate acestea, foarte putine alimente au vitamina D in mod natural.
Din acest motiv, suplimentele de vitamina D sunt esentiale. Prin luarea unui supliment de vitamina D va asigurati ca aveti nivelurile necesare pentru functiile organismului si de a proteja sistemul imunitar. Vezi aici si complex vitamine B pentru energie Marnys.
PROBIOTICE
Daca doriti sa faceti si mai mult pentru a va sustine sanatatea imunitara, asigurati-va ca va protejati intestinul. Tractul digestiv serveste ca organ imunitar, protejand organismul de microbii potential daunatori care au fost consumati. Probioticele sunt cunoscute pentru rolul lor pozitiv in sprijinirea sanatatii digestive, dar cercetarile sugereaza ca unele tulpini de probiotice, de asemenea, sprijini sanatatea sistemului imunitar.
OMEGA (ULEI DE PESTE)
Conform unor cercetari recente, acizii grasi Omega3 cu lant lung pot ajuta la intarirea sistemului imunitar prin imbunatatirea performantei celulelor B imune. Asta pentru ca DHA – unul dintre principalele Omega 3 din grasimea de peste – favorizeaza raspunsul imun al oamenilor la infectii, inclusiv gripa.
Imunitate innascuta
Este apararea pe care o au toate fiintele umane, deoarece exista microorganisme care nu afecteaza corpul uman, in acelasi timp, exista boli care nu sunt compatibile cu alte animale.
Imunitate adaptiva
Acest lucru se dezvolta pe tot parcursul vietii, aici limfocitele participa la inregistrarea si andocarea microorganismelor. Aceasta imunitate creste atunci cand se confrunta cu noi boli sau cu vaccinarea.
Imunitate pasiva
Acestea sunt aparari “imprumutate” care ajuta pe termen scurt. Un exemplu: laptele matern care protejeaza bebelusul in primii ani de viata.
