Prevenirea osteoporozei, ameliorarea simptomelor legate de sindromul premenstrual, producerea de colagen, reducerea riscului de diabet, etc… Iata un complex de vitamine si minerale pentru femei de care acestea au nevoie pentru a-si mentine sanatatea.
Calciu
Calciul este o sare minerala de care organismul uman are nevoie in mod esential, in special pentru ca ajuta la formarea si intretinerea oaselor si a dintilor. Este cu atat mai important pentru femei, cu cat previne osteoporoza si amelioreaza simptomele legate de sindromul premenstrual, pe langa prevenirea fracturilor la varstnici. In cazul osteoporozei, calciul poate incetini scaderea masei osoase (pierderea osoasa) si astfel incetineste progresia bolii.
Vitamina D
La fel ca si calciul, vitamina D este esentiala pentru oase si dinti sanatosi, deoarece aportul lor trebuie combinat pentru o eficacitate optima. Vitamina D ajuta la reglarea nivelului de calciu din sange, reducand in acelasi timp eliminarea acestuia prin urina. Are un impact asupra prevenirii osteoporozei si incetineste progresia acesteia.
Acid folic (vitamina B9)
Acidul folic sau vitamina B9, face parte din complexul de vitamine B. Aceasta vitamina este esentiala pentru cresterea fatului la femeile insarcinate. Imbunatateste dezvoltarea corecta a coloanei vertebrale, a creierului si a craniului bebelusului, in special in primele 4 saptamani de sarcina.
Acidul folic ar reduce, de asemenea, riscul de defecte ale tubului neural (= sistemul nervos primitiv). Acestea apar atunci cand apar probleme cu inchiderea tubului neural in primele saptamani de sarcina. Fatul poate dezvolta apoi defecte congenitale la nivelul coloanei vertebrale, creierului sau craniului.
Fierul
Fierul este esential pentru organism, deoarece promoveaza transportul oxigenului in toate celulele. Prezent si in mioglobina, o substanta asemanatoare hemoglobinei, fierul permite de asemenea muschilor sa stocheze rezervele de oxigen.
De asemenea, este implicat in producerea sursei principale de energie a organismului, adenozin trifosfat (ATP). Deficienta de fier este cea mai frecventa deficienta din lume. OMS sustine ca 25% din populatie sufera de anemie, din care jumatate din cauza lipsei de fier 1,2 .
Vitamina C (acid ascorbic)
Vitamina C, cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic, este folosita de organism pentru peste o suta de functii, una dintre principalele fiind producerea de colagen.
Esential pentru corpul uman, colagenul contribuie la formarea tesutului conjunctiv in piele, ligamente si oase. Vitamina C promoveaza, de asemenea, mentinerea sistemului imunitar, in special prin vindecarea ranilor, formarea globulelor rosii si absorbtia fierului de catre organism. Vitamina C are, de asemenea, un efect antioxidant semnificativ. Beneficiile vitaminei C au fost dovedite si in prevenirea racelilor, a bolilor cardiovasculare, a anumitor tipuri de cancer, a cataractei si a degenerescentei maculare.
Magneziu
Esential pentru organism, magneziul participa la peste 300 de reactii metabolice din organism. Jumatate din magneziu se gaseste in oase si dinti, in timp ce cealalta jumatate este distribuita in muschi, ficat si alte tesuturi moi.
Printre aceste functii multiple, contribuie, printre altele, la mentinerea ritmului cardiac, a metabolismului lipidic, la reglarea nivelului de zahar din sange si a tensiunii arteriale. Combinat cu vitamina B6, magneziul ar reduce disconfortul asociat sindromului premenstrual. De asemenea, ar ajuta la ameliorarea migrenelor si a durerilor legate de menstruatie.
